การรับมือ ต่อสถานการณ์โดน Bully ในเกาหลีใต้ หรือที่อื่นๆ นั้น เป็นสิ่งที่ผู้โดนกระทำ จะต้องทำเป็นอย่างแรก ไม่ว่าเหตุการณ์ที่เจอจะหนักหนาแค่ไหน
เรื่องนี้ถือว่าเป็นประเด็นที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่ผู้โดนกระทำมองข้าม คุณอาจจะโดนกระทำซ้ำๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่มีหยุด ดังนั้น เรามามองหาวิธีป้องกันกันเถอะ
อย่าชะล่าใจเมื่อโดนกระทำ ต้องเตรียม การรับมือ ให้ดี
ไม่มีใครอยากตกเป็นคนที่โดน Bully แต่เรื่องแบบนี้ยังพบมากในหลายพื้นที่ ไม่ว่าจะประเทศเกาหลีใต้, ประเทศไทย หรือประเทศอื่นๆ
ตอนนี้ยังมีอีกหลายคนที่กำลังได้รับผลกระทบ จากการโดนกลั่นแกล้ง หากคุณหรือใครก็ตาม เป็นคนหนึ่งที่กำลังเจอเหตุการณ์นี้ คุณควรจะทำอย่างไร เพื่อเซฟใจ เซฟร่างกายให้ได้มากที่สุด ?
วิธีง่ายๆ ใน การรับมือ เมื่อโดนบูลลี่
หากคุณ เพื่อน ญาติพี่น้อง คนรู้จัก หรือใครก็ตามที่กำลังโดนกลั่นแกล้ง ควรที่จะรักษาตัวเองใน 2 ด้าน [1] ได้แก่
- Taking Care of Yourself เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์
- Taking Care of Yourself หลังจากผ่านสถานการณ์มาแล้ว
นอกจากนี้ยังรวมไปถึง การรักษาความเครียดสะสม ความกดดันหนักอึ้ง ความเสียใจ อีกทั้งผลกระทบด้านอื่นๆ จากการโดนกลั่นแกล้ง เช่น ร่างกายได้รับบาดเจ็บ สิ่งของโดนขโมยไป เป็นต้น มาดูการป้องกันแบบง่ายๆ ถัดจากนี้กันเถอะ
การรับมือ เมื่อโดนแกล้งอย่างไรให้ปลอดภัย ?
ในเหตุการณ์โดนรังแก ไม่ว่าจะตอนไหน เวลาไหน สิ่งแรกที่ควรทำคือ “การมีสติ” แม้ว่าแนวทางป้องกันของแต่ละคน อาจมีความแตกต่างกันบ้าง
แต่การป้องกันอย่างไรล่ะ ที่จะทำให้เกิดความปลอดภัยมากที่สุด นี่คือสิ่งที่ควรให้ความสำคัญอันดับแรก และนี่คือวิธีการรับมือกับการโดนบูลลี่ [1] ได้แก่
- การเดินหนี = หากเดินหนีแล้วเขายังเดินตาม ควรจะตอบกลับไปด้วยความนิ่งเฉย เหมือนกับว่าเราไม่ได้สนใจ
- เพิกเฉย = คุณควรใช้ความสงบนิ่งเพื่อหยุดเขา ด้วยการสนใจอย่างอื่นแทน เห็นเขาเป็นอากาศ หากไปสนใจให้ค่าคนที่ชอบรังแก อาจจะโดนแกล้งเพิ่มได้
- บอกความต้องการของเราออกไป = อาทิเช่น ตะโกนใส่ไปเลยว่า “หยุด” และเดินออกมาจากตรงนั้นทันที ไม่ต้องหันกลับไปมอง
- ตอบโต้กลับด้วยความมั่นใจ = หากโดนล้อเลียนรูปร่าง คุณจะต้องมองคนเหล่านั้นด้วยสายตาที่มั่นใจ มองยังไงก็ได้ให้เขารู้สึกเสียเปรียบ แล้วเดินออกมาทันที บางทีการมีความมั่นใจ อาจทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้
- บันทึก จำ เก็บไว้ในเมมโมรี่ = หากตกในเหตุการณ์โดนบูลลี่ สามารถบันทึกเป็นวิดีโอได้ เพื่อเป็นหลักฐานให้คนอื่นดู
การรับมือ & การรักษาจิตใจ ช่วยให้รู้สึกตัว และมีสติมากขึ้น
มีใครเคยได้ยินคำนี้หรือไม่ที่ว่า ความตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness) จะช่วยทำให้ผู้ที่ถูกกระทำ กลับมารู้สึกตัวอีกครั้ง และไม่ทำการโต้ตอบแก่คนรังแก เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่โต้ตอบกลับไป อาจจะไปเข้าทิศทางความพอใจ ให้กับคนที่มา Bully ได้ ดังนั้น การมีสติ + รู้ตนเอง คือขั้นตอนที่ดีที่สุด
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญต่อจาก การรับมือ เมื่อถูกบูลลี่
- ผู้ถูกกระทำจำไว้ว่า พวกที่ชอบแกล้งต้องการให้เรารู้สึกไม่พอใจ รู้สึกโกรธ รู้สึกร้องไห้เสียใจ หากเขาไม่สามารถทำให้เรารู้สึกแบบนั้นได้ พวกเขาจะหยุดไปเอง
- พวกที่ชอบรังแกก็มีความรู้สึก มีความเป็นมนุษย์ คนเหล่านี้มักจะรังแกคนที่แตกต่าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า พวกเขาทำไปเพราะไม่ได้รับความสนใจมากพอ เขาต้องการความรัก การเอาใจใส่ ในแบบที่เราได้รับ
- การโดน Bully เกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ใช่เพราะเราด้อยค่ากว่า มีอะไรที่ผิดปกติ แต่เมื่อไหร่ที่โดนกลั่นแกล้ง เราไม่จำเป็นจะต้องหาเหตุผล ว่าทำไมถึงโดนแบบนั้นแบบนี้ สงสัยไปแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น บางครั้งอาจจะโดนแกล้งเพิ่มด้วยซ้ำ
การรับมือ & สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อถูกบูลลี่ครั้งถัดไป
เราได้รู้วิธีการป้องกันไปแล้ว หัวข้อนี้ขอบอกสิ่งต้องห้ามสำคัญ เมื่อถูกรังแกจากคนไม่หวังดี ได้แก่
- เมื่อไหร่ที่คิดว่ามันเป็นความผิดคุณ สมควรแล้วที่โดนบูลลี่ หากในหัวมีความคิดแบบนี้เมื่อไหร่ คุณควร Look After Yourself ทันทีเมื่อคิดแบบนี้
- ไม่ควรตอบโต้ด้วยการทำร้ายร่างกาย ต่อสู้ ความรุนแรงอื่นๆ
- ไม่ควรเก็บเรื่องที่ถูกแกล้งไว้กับตนเอง ควรบอกคนดูแล หรือคนอื่นๆ ให้รู้ เพื่อที่คนเหล่านั้นจะช่วยเหลือได้
- ไม่ควรทำร้ายตนเอง เพราะโดนรังแก
- การไปไหนมาไหนคนเดียวถือว่าไม่ควรอย่างยิ่ง ควรมีเพื่อนร่วมทางไปด้วย
เปรียบเทียบ การรับมือ เมื่อโดนบูลลี่ในเกาหลีใต้กับไทย
มีใครสงสัยหรือไม่ว่า ระหว่างประเทศเกาหลีใต้ และประเทศไทย 2 ประเทศนี้ต่างมีวิธีป้องกัน หรือการเตรียมตัวอย่างไร หากมีคนตกอยู่ในสถานการณ์โดนกลั่นแกล้ง
แน่นอนว่าขั้นตอนต่างๆ อาจจะแตกต่างกันในบางขั้นตอน เพราะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ถูกกระทำเจอ หากใครสงสัยว่า 2 ประเทศนี้แตกต่างกันอย่างไร มาติดตามกันต่อที่หัวข้อถัดจากนี้
เกาหลีใต้ & ไทย มี การรับมือ เพื่อยุติความรุนแรงในสังคมอย่างไร ?
ระหว่าง South Korea & Thailand คุณว่า 2 ประเทศนี้มี การรับมือ แตกต่างกันอย่างไร ในสังคมความรุนแรง [2] ที่มักจะเกิดการบูลลี่
- South Korea = มีทั้งขั้นตอนการป้องกัน รวมถึงขั้นตอนการดูแลผู้ถูกกระทำ เดี๋ยวนี้มีมูลนิธิรับดูแลเหยื่อความรุนแรง ถ้าใครกำลังเจอเรื่องแย่ๆ แบบนี้ ขอให้ติดต่อไป จะจิตแพทย์ หรือคนที่ไว้ใจก็ได้ เพื่อลดความเครียดสะสม อีกทั้งยังมีกฎหมายรับรอง หากรู้สึกว่าทนไม่ไหว โดนแกล้งไม่เลิก ขอให้ใช้กฎหมายเข้าช่วย
- Thailand = คนไทยส่วนใหญ่ที่เจอเรื่องแบบนี้เกินครึ่ง 50% มีวิธีป้องกันตนเอง ถ้าเจอเหตุการณ์จริง มักจะเลือกใช้วิธีถ่ายคลิปวิดีโอ เพื่อเรียกร้องให้คนอื่นช่วยเหลือ ตามที่เราเห็นกันในข่าว บางคนเลือกที่จะหนี อย่างการย้ายที่อยู่ ย้ายโรงเรียน บางคนก็เลือกกล้าเผชิญ เพราะอยากให้เรื่องมันจบ บ้านเรายังไม่มีกฎหมายรับรองในเรื่องนี้ ทางที่ดีที่สุดคือการมั่นใจตนเอง มีสติ ไม่โต้ตอบ
ไม่ว่าจะประเทศไหน มนุษย์เรามีการป้องกัน การดูแลตัวเองไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับว่า เรื่องราวที่เจอหนักหนาสาหัสแค่ไหน แล้วเลือกวิธีไหนมาปลอบใจตัวเอง แต่ขอแนะนำให้เลือกใช้ ขั้นตอนที่ปลอดภัยที่สุด
คิดเห็นอย่างไรต่อ การรับมือ เมื่อโดนบูลลี่ ?
Pet Noi (ผู้เขียนบทความ) มีความคิดเห็นต่อเรื่องนี้ว่า มันดีมากๆ เลยล่ะ ที่ผู้โดนกระทำจะต้องเตรียมการรับมือ หาขั้นตอนการแก้ไขไปในทางที่ถูก เพราะถ้าปล่อยไว้นาน สภาพจิตใจอาจย่ำแย่กว่านี้
สิ่งสำคัญคือ การมีสติ ปล่อยวาง นิ่งเฉย ไม่สนใจ ไม่โต้ตอบใดๆ แบบนี้จะดีที่สุด แต่ถ้าให้ดีกว่านี้ เข้าปรึกษาจิตแพทย์ จิตวิทยา เผื่อว่าจะได้พบวิธีใหม่ๆ แล้วต่อไปคุณจะกล้าเผชิญหน้ากับมัน
สรุป การรับมือ เมื่อตกอยู่ในความรุนแรงที่เลี่ยงไม่ได้
การที่มีขั้นตอนเอาไว้เยียวยารักษาจิตใจ ของเหยื่อที่โดนรังแก ถือว่าเป็นเรื่องดีสำหรับเหยื่อเลยล่ะ เพราะคนเหล่านี้ต้องการที่ปรึกษา ต้องการระบาย ต้องการความเข้มแข็ง ดังนั้นแล้ว การรับมือ คือสิ่งที่ต้องทำ
ขอแค่เข้มแข็ง มีสติ กล้าเผชิญหน้า แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง ถ้าคุณเป็นมนุษย์คนหนึ่ง ที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ย่ำแย่ เป็นเหยื่อความรุนแรงของคนไม่หวังดี บทความนี้ช่วยได้
อ้างอิง
[1] Urbinner. (August 4, 2020). วิธีการรับมือกับการโดนบูลลี่ (Bully) และคุณควรดูแลจิตใจตัวเองอย่างไรเมื่อถูกบูลลี่. Retrieved from Urbinner
[2] สมิติเวช SAMITIVFJ. (December 18, 2019). รับมืออย่างไรในสังคม Bully. Retrieved from สมิติเวช SAMITIVFJ
